《你值得被看见》 ​80%的人都输在不敢勇敢表达

主编推荐语

国际知名人际沟通专家、世界500强企业特邀沟通顾问——莉尔·朗兹力作。

内容简介

莉尔·朗兹引用大量自身的切肤之痛与其他害羞案例的亲身体验,从分享心路历程到剖析心理现象,再到解读内向、害羞等行为,全方位教你如何正视社恐的情景。又引用心理学、社会学、遗传学、生物学等尖端研究成果,从多个角度解释内向、自卑、社恐、不敢表达自我的原因,并提出85项技巧,总结出多个出色且有效的解决方案,教你如何化解社恐。让你勇敢做自己,勇敢突破自己。

读了本书,你不仅可以学习到诸多实用性的解决技巧,还能从一个个真实的故事或是案例中得到启迪,帮助你更好地了解自己心理与行为的关系,找出其中的关键问题所在。用莉尔·朗兹的方法,助你解决社恐的窘迫,达到想要的人际互动效果,提升你的人际关系,掌握勇敢表达的智慧,助你活出更好的自己,直取本该属于你的人脉、爱情、晋升机遇。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • chapter 01 走进自己的内心: 你到底在怕什么?
  • 我该告诉别人我的社交焦虑吗?
  • 说话说一半即可,巧妙摆脱尴尬处境
  • 如何克服脸红、出汗,大方地让人看见?
  • 消极的心理暗示,是你不被看见的幕后推手
  • 亮出自己的优点,你会成为全场的焦点
  • chapter 02 不被看见的最大障碍: 别人的看法
  • 别人能看出来我的社交恐惧吗?
  • 摘下你的有色眼镜
  • 不要事后回忆当时的囧相
  • 远离贬损你的人
  • 不玩愚蠢的游戏
  • 多观察别人,少思考自己
  • 回忆并没有那么糟
  • chapter 03 让人看见你的三步走行动指南
  • 第一步:拒绝逃避
  • 第二步:找到适合你的“渐进式暴露疗法”
  • 第三步:出门前先给自信“热个身”
  • chapter 04 七个入门级技巧,让世界看到充满自信的你
  • 嗨10秒钟,能让你元气满满一整天
  • 想让人看见你,先装出自信的样子
  • 训练自己直视他人的眼神
  • 提升眼神接触的质与量
  • 用阳光的笑容卸下对方的心防
  • 微笑,并且欣赏、赞美别人
  • 不要退缩,你马上就能勇敢表达了
  • chapter 05 四个特效级技巧, 让你突破自我,勇敢表达
  • 戴上面具,放内心出来“透个气”
  • 兼职,跳出自己熟悉的环境
  • 去陌生的地方和陌生人交谈
  • 把自己打扮得靓丽动人
  • chapter 06 职场中如何让人看见你,获取职场机遇?
  • 残酷的职场,要么出众,要么出局
  • 如何在面试中,让HR一眼看中你?
  • chapter 07 社交场合,让你想认识谁就认识谁
  • 遇到聚会不要怕,积极参加
  • 杜绝这些拒人于千里之外的姿态
  • 找一个外向的朋友一起参加
  • 别踏入“喝酒壮胆”的误区
  • chapter 08 让人看见你的语言技巧
  • 主动问好会给你加分不少
  • 足够的热情能让对话更加精彩
  • 被询问职业是表现自己的绝佳时刻
  • 声音要洪亮,讲话要清晰
  • 详细的回答,是用心的表现之一
  • 称呼别人的名字需注意次数和时机
  • 关注热门话题和八卦消息,谈话更默契
  • 主动发起话题,当一天的意见领袖
  • 征询对方的意见,好人缘手到擒来
  • 倾听、点头、微笑,就对了!
  • 坚持你所热爱的,别人终将发现你
  • chapter 09 七个大师级技巧,让你成为人群中的灵魂人物
  • 渐进式搭讪
  • 加入午餐闲聊组织
  • 拿商场里的售货员练手
  • 养一只显眼的宠物,通过它交友
  • 为明天的社交活动提前做好演练
  • 尝试表演话剧,锻炼展现自我的能力
  • 多听正面的声音
  • chapter 10 如何让TA看见你,对你欲罢不能?
  • 主动发起第二次约会
  • 目光+笑容,让TA无法抗拒的绝招
  • 撩“正主”之前,可以先找人练手
  • 解疑:是否选择网络交友?
  • 先从共同话题聊起
  • 浪漫的小招式
  • 外在打扮
  • 禁忌:别用性来获得爱
  • chapter 11 不敢让人看见,和家庭有关吗?
  • 为什么我天生就不敢让人看见?
  • 这是遗传导致的吗?
  • 后天的经历如何影响我?
  • 过去的痛苦让你不想被看见
  • 父母的溺爱
  • chapter 12 探索自我之旅
  • 每天花5分钟认识自己
  • 愿你能勇敢自在表达
  • 附录
  • 致谢
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