《为什么和你说话这么累》 亲密关系该如何交流,才能舒适又辛福
内容简介 · · · · · ·
亲密关系该如何交流,才能舒适又幸福?
韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书。
◆ 阻碍对话的6种自动思维:判断、指责、强迫、比较……
◆ 影响交流的11种认知偏差:二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定 是在针对我……
我们真正想要表达的,常常一不小心,扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。
我说出口的话 ······vs······我真正想要表达的
我对你发火是因为你不在意我。 →我想要归属感。
你再用这样的方式说话,我们就算了吧。→ 我希望被她理解和公平地对待。
你为什么要左右我的生活?→ 我希望母亲尊重我的选择。
要不是你没出息,我至于为你这么操心吗?→我想保护孩子,不希望孩子受伤。
跟随本书,认识自己为何总说出难听的话,了解伤人话背后自己的真实需求,原来,我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。
在倾听和回应他人时,即使是说话方式的微小变化,也足以改变彼此的关系。
目录 · · · · · ·
第一章:让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下,不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
第二章:沟通式对话:建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
第三章:回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
第四章:表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
第五章:维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时,维持彼此的关系
调解 介入矛盾,联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢,认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下,不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
第二章:沟通式对话:建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
第三章:回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
第四章:表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
第五章:维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时,维持彼此的关系
调解 介入矛盾,联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢,认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
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