《破圈》 如何突破认知局限,并实现终身成长
内容简介 · · · · · ·
“人为什么会失败?
自我定位错位、认知跟不上变化、没有核心价值观、受困于惯性行为模式、给自己的人生设限、找不到真的的内心热情、人云亦云随波逐流……
如何打破人生困局?
破圈——突破固化思维圈+原有舒适圈
实现认知迭代、自我突破、定位优化、终身成长……
破圈3步骤:
深刻的体验——觉察局限的存在
透彻的思考——助推新认知形成
持续的实践——内化新认知为能力
破圈3大法则:
摆脱情绪体——觉察情绪、学会共情、通过情绪认知内在价值观……
扭转记忆体——挖掘隐藏的记忆、放下过去、梳理记忆重塑自我……
击穿信念体——夺回人生定义权、摆脱过去标签和人设的束缚、撰写自己的人生脚本……
本书是一本关于认知升级的书。从研究失败开始,讲解认知破圈的基本原理,打破认知限制的3个步骤。进一步提炼出认知破圈的法则一:摆脱情绪体、法则二:扭转记忆体和法则三:击穿信念体。
通过3步骤+3大法则+45个真实案例,帮助读者量身定制适合的三观,重塑自我,获得生而为人的自由。”
目录 · · · · · ·
序言 从失败走向成功,关键在于看清这两重阻碍
第一章 什么是认知破圈
1 人生原来真的有捷径
2 从认知菜鸟到认知高手的四个境界
3 为什么有些人始终无法从失败中吸取教训?
4 你以为的自我其实是被操纵的傀儡
第二章 认知破圈三步骤
1 要摆脱浑浑噩噩,你需要深刻的体验
2 如何做到透彻的思考,直击问题的本质?
3 把认知内化为能力的高手会做这样的实践
4 如何找到自己终身的职业方向?(应用1)
5 如何做到隔行不隔山?(应用2)
第三章 摆脱你的情绪体(破圈法则一)
1 掌控不了情绪是因为你不懂觉察
2 理性解决不了的问题,共情的技巧可以
3 “坏”情绪是认识自我的好机会
4 28岁就升到大厂总监,他为何那么不快乐?(深度案例1)
5 手把手教你深度剖析情绪
第四章 扭转你的记忆体(破圈法则二)
1 过去无法改变,但记忆可以
2 当下生活中的问题,可能源于记忆的限制(深度案例2 )
3 如何通过被遗忘的记忆打开过去的心结(深度案例3)
4 手把手教你梳理过去的记忆
第五章 击穿你的信念体(破圈法则三)
1 从外界的眼光里夺回人生的定义权
2 不要让过去的标签困住当下的自我(深度案例4)
3 你是为自己而活,还是为人设而活?
4 做自己人生脚本的编剧(深度案例5)
5 负面暗示的最大危害是变成一个借口
6 手把手教你重建自我价值体系
总结 升级心智,终身成长
1 认知边界突破后的维护
2 你可以做被人羡慕的“少数人”
3 “量身定制”三观,就能重塑自我
4 妙用情绪驱动改变
5 什么才是生而为人的真正自由
第一章 什么是认知破圈
1 人生原来真的有捷径
2 从认知菜鸟到认知高手的四个境界
3 为什么有些人始终无法从失败中吸取教训?
4 你以为的自我其实是被操纵的傀儡
第二章 认知破圈三步骤
1 要摆脱浑浑噩噩,你需要深刻的体验
2 如何做到透彻的思考,直击问题的本质?
3 把认知内化为能力的高手会做这样的实践
4 如何找到自己终身的职业方向?(应用1)
5 如何做到隔行不隔山?(应用2)
第三章 摆脱你的情绪体(破圈法则一)
1 掌控不了情绪是因为你不懂觉察
2 理性解决不了的问题,共情的技巧可以
3 “坏”情绪是认识自我的好机会
4 28岁就升到大厂总监,他为何那么不快乐?(深度案例1)
5 手把手教你深度剖析情绪
第四章 扭转你的记忆体(破圈法则二)
1 过去无法改变,但记忆可以
2 当下生活中的问题,可能源于记忆的限制(深度案例2 )
3 如何通过被遗忘的记忆打开过去的心结(深度案例3)
4 手把手教你梳理过去的记忆
第五章 击穿你的信念体(破圈法则三)
1 从外界的眼光里夺回人生的定义权
2 不要让过去的标签困住当下的自我(深度案例4)
3 你是为自己而活,还是为人设而活?
4 做自己人生脚本的编剧(深度案例5)
5 负面暗示的最大危害是变成一个借口
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2 你可以做被人羡慕的“少数人”
3 “量身定制”三观,就能重塑自我
4 妙用情绪驱动改变
5 什么才是生而为人的真正自由
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