《塑造性格》 拥有好性格的基本原则与步骤

内容简介:

一直以来，我们都被告知，终其一生我们都会被与生俱来的性格所束缚：内向者永远被封印在自己的外壳里，而自恋者将永远被困在镜中凝视自我。在《塑造性格》一书中，贾勒特博士带领我们踏上一段激动人心的旅程，他不仅探索了生活事件如何改变我们的性格，还展示了我们可以如何有意识地塑造自己的个性，从而改变我们的人生。
在书中， 贾勒特博士结合前沿心理学研究成果，提供了基于实证的方法来帮助读者改变自己的人格特征，包括如何变得更加情绪稳定、外向和开放，等等。作者在书中讲述了一些引人入胜的故事，来说明一些人的性格发生了怎样深刻的变化，比如，一个黑帮头目可以成为年轻人的榜样，一个吸毒成瘾者变成了超级跑步者，一个极度害羞的少女变成了好莱坞巨星。作者还深入研究了所谓的暗黑人格特质积极的一面，以及我们可以如何利用这些优势从而避免陷入人格陷阱。
书中搭配了一定数量的心理测验和互动练习，可以帮助我们更好地理解自己的个性和生活的各个方面。这本书适合所有曾被自己的性格特质所束缚并想要追求持久改变的人阅读。

目录:

作者的话

第一章  你心中的自我

性格既有可塑性，又有稳定性

为什么性格很重要？

改变性格的理由

了解自己

柠檬性格测试

大五人格测试

改变性格的十个可行步骤

第二章  生活经历对性格的影响

婴幼儿时期的性格

考验和磨难

练习：回想你的生活经历

改变性格的十个可行步骤

第三章  病理性性格改变

盖奇“不再是原来的盖奇了”

“他不再是我们认识的那个人了”

“这显然不是她”

创伤可以分裂人格，但也会带来积极的改变

改变性格的十个可行步骤

第四章  生活事件对性格的影响

如何解释你的行为方式：情境或性格

性格的不稳定性与适应性

和谁在一起会影响你的性格？

你是“社交变色龙”吗？

你是一个喜怒无常的人吗？

情境选择策略

饥饿与饮酒对性格的影响

咖啡因对性格的影响

大麻和致幻剂对性格的影响

没有人是一座孤岛

改变性格的十个可行步骤

第五章  选择改变自己

改变的理由

成功改变性格的三个基本原则

有证据支持的性格改变策略

做真实的自己，还是改变自己？

第六章  救赎：坏人可以变好

关于自我救赎的其他故事

救赎的障碍

好人也有变坏的时候

改变性格的十个可行步骤

第七章  暗黑性格的教训

你是一个自恋者吗？

自恋的利与弊

克服肤浅的自恋

你是精神病态者吗？

我们能从成功的精神病态者身上学到什么？

引导精神病态者走向光明

改变性格的十个可行步骤

第八章  性格重塑的十个原则

原则一：为更大的目标去改变性格，成功的可能性更大

原则二：只有先诚实地评价自己，才能有所进步

原则三：真正的改变始于行动

原则四：性格改变易于开始，却难以坚持

原则五：性格改变是一个持续的过程，需要坚持追踪进展

原则六：在性格改变的程度方面，要抱有务实的态度

原则七：有别人的帮助，你成功的可能性更大

原则八：生活总会给你设置障碍，而克服障碍的诀窍就是未雨绸缪，从容应对

原则九：善待自己比打击自己更有可能带来持久的改变

原则十：笃信性格改变的潜力和持续性是一种生存哲学

后　记

致　谢

注　释