《坏心情生存手册》 情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
内容简介 · · · · · ·
快速平复暴走情绪,安抚心中的喷火龙!
获奖治疗师传授取自临床催眠的心理暗示法,让你天塌了也能冷静、再崩溃都能自救的速效静心丸。
当情绪让大脑死机,用内心的力量重启它。
◎ 编辑推荐
☆ 大脑一片空白
心狂跳,手发抖
根本无法完整思考
说了不该说的,后悔
一崩溃,吵架都发挥不好
……
情绪上头了没关系,在它造成破坏前解决它!冷静是可以训练的,心脏是可以加固的。美国国家行为医学临床应用研究所主席等权威人士推荐。
☆ 专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法,让你充分借助想象力,快速逃离情绪泥石流。
☆ 日常生活中难免出现情绪崩溃的瞬间。这些情绪问题往往是人际关系导致的,而你可以发现自己特有的情绪导火索。针对生活中常见的情绪崩溃类型,本书提出STOP方案,组合12种工具,解决不同导火索引发的失控问题。适用于各种生活场景,帮你打造专属情绪逃生通道,稳稳接住七零八落的心。
☆ 书中提供了大量练习,给你充分空间思考、书写和量身定制解决方案。
◎ 内容简介
你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。
目录 · · · · · ·
致谢
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO:让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P:识别和应对情绪导火索
第8章P:应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
作者按
第一部分情绪崩溃
第1章了解情绪崩溃
第2章情绪崩溃的危害
第3章人际关系中的冲突
第二部分自我调节
第4章每日压力接种
第5章STO:让自己冷静下来的基本做法
第6章平复失控情绪的12种方法
第7章 P:识别和应对情绪导火索
第8章P:应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章巩固你的成功
附录A附加资料
附录B推荐的方法组合
附录C人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
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