《运动饮食指南》 揭示12种流行饮食方案真相
内容简介 · · · · · ·
本书将为有过无数次减肥经历而没有成功,希望持久改变生活方式的人群提供帮助。本书分为3部分,共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相;第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案,并提供了科学运动的建议与方法;第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法,阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。本书致力于阐明科学饮食的真相,为读者提供健身减脂方面的指导;并通过合理运动及控制日常生活习惯科学减脂,帮助读者在获得好身材的同时,也能获得健康的身体。
目录 · · · · · ·
内容提要
序
前言
第1部分
第1章 低碳水化合物饮食
第2章 低脂饮食
第3章 减肥公司的饮食计划
第4章 纯素食
第5章 生食
第6章 间歇性禁食
第7章 无麸质饮食
第8章 血型食谱
第9章 短期节食
第10章 排毒饮食
第11章 地中海饮食
第12章 3小时饮食
第2部分
第13章 关于你可能听说过的其他谎言
第14章 什么是最佳的饮食
第15章 如何运动
第3部分
第16章 生物学与减脂
第17章 心理学与减脂
第18章 其他常见问题
第19章 设定目标
第20章 其他重要事项
后记
参考文献
作者简介
译者简介
序
前言
第1部分
第1章 低碳水化合物饮食
第2章 低脂饮食
第3章 减肥公司的饮食计划
第4章 纯素食
第5章 生食
第6章 间歇性禁食
第7章 无麸质饮食
第8章 血型食谱
第9章 短期节食
第10章 排毒饮食
第11章 地中海饮食
第12章 3小时饮食
第2部分
第13章 关于你可能听说过的其他谎言
第14章 什么是最佳的饮食
第15章 如何运动
第3部分
第16章 生物学与减脂
第17章 心理学与减脂
第18章 其他常见问题
第19章 设定目标
第20章 其他重要事项
后记
参考文献
作者简介
译者简介
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