《拯救你的睡眠》 睡个好觉就是对健康最好的投资!
内容简介 · · · · · ·
睡眠,占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少,无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”,睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好,这本书给出了答案。
本书的作者是《霍芬顿邮报》(The Huffington Post)的创始人阿里安娜·霍芬顿(Ariana Huffington)。她在书中表述,现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题,这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系,乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系,才能更好地掌控生活。
本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章,14个小节,详细阐述了关于睡眠的方方面面,比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响,等等。
目录 · · · · · ·
引言 睡觉是人生最重要的事 / III
第一部分
敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死 / 002
第二章 安眠药与咖啡因 / 029
第三章 睡眠是成功的敌人? / 050
第四章 发掘睡眠的意义 / 072
第五章 睡眠障碍 / 096
第六章 梦的解析 / 103
第二部分
养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠 / 138
第八章 和所爱的人睡在一起 / 160
第九章 好好睡觉的法宝 / 168
第十章 抽空小睡 / 193
第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章 开启睡眠革命 / 216
第十三章 睡眠让你更健康 / 225
第十四章 用科技助眠 / 239
后记 发现睡眠的力量 / 245
附录A 睡眠质量调查问卷 / 249
附录B 催眠冥想手册 / 253
致谢 / 257
第一部分
敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死 / 002
第二章 安眠药与咖啡因 / 029
第三章 睡眠是成功的敌人? / 050
第四章 发掘睡眠的意义 / 072
第五章 睡眠障碍 / 096
第六章 梦的解析 / 103
第二部分
养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠 / 138
第八章 和所爱的人睡在一起 / 160
第九章 好好睡觉的法宝 / 168
第十章 抽空小睡 / 193
第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章 开启睡眠革命 / 216
第十三章 睡眠让你更健康 / 225
第十四章 用科技助眠 / 239
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