《健康基因的开关》 解读人体健康密码!
内容简介 · · · · · ·
每个人体内都有一种古老的机制,它可以消除有害物质,启动脂肪燃烧,并保护我们的细胞免于功能失调或癌变—它被称为“自噬”。当自噬开启时,一系列复杂的操作不仅可以帮我们延缓衰老过程,还可以从整体上优化生物功能,使我们远离各种疾病,拥有健康与长寿。这是身体中生命终极开关。
我们如何才能积极激活这个开关呢?
我们应该多久禁食一次,每次禁食多久?
哪些食物会促进自噬,哪些食物会降低自噬?
多少运动量和什么类型的运动是合适的?
间歇性禁食、蛋白质循环和生酮饮食之间的最佳平衡点是什么?
这本书基于大量科学研究解答了上述问题,内容既专业又浅显易懂,有助于我们掌握身心健康之道。
目录 · · · · · ·
序 言
引 言
第一章 复活节岛和移植病人
第二章 垃圾车和回收厂
第三章 侏儒和突变体
第四章 冲绳人、修道士和基督复临安息日会信徒
第五章 癫痫儿童和世界一流自行车运动员
第六章 洞穴人和工业人
第七章 用核桃和玉米喂养的牛
第八章 鲸鱼、啮齿动物和吸烟者
第九章 手指采血检测和食物清单
结 语 对生命的健康之爱
致 谢
注 释
引 言
第一章 复活节岛和移植病人
第二章 垃圾车和回收厂
第三章 侏儒和突变体
第四章 冲绳人、修道士和基督复临安息日会信徒
第五章 癫痫儿童和世界一流自行车运动员
第六章 洞穴人和工业人
第七章 用核桃和玉米喂养的牛
第八章 鲸鱼、啮齿动物和吸烟者
第九章 手指采血检测和食物清单
结 语 对生命的健康之爱
致 谢
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